Czołem! Dzięki. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że wykorzystując tą samą ilość czasu na siłowni zamiast w domu miałbym szansę na szybsze i większe efekty treningu. Może kiedyś będzie to możliwe. Na razie, głównie ze względu na czas, który w trakcie dnia mogę przeznaczyć na ćwiczenia (najczęściej po godz. 21) nie mam niestety takiej możliwości. [...]
[...] Nie mam problemow z przemiana materi ani z laktoza. Problem w tym ze nie mam za duzo kasy(srednio 20zl na tydzien). Musze sobie ułozyc diete z produktow znajdujacych sie w domu, a na dodatki mam 20zł na tydzien. Co do diety to musze sobie wymyslec cos aby nie dawalo za duzo tłuszczu.(nie moge zlozyc sobie takiej diety bo nawet szyka ma duzo [...]
[...] się tym przejąłem, że nie zauważyłem, że coś majstruje przy zacisku, a mianowicie zdjął zacisk, i.........ściągnął 1 obciążnik 20kg TYLKO Z 1 STRONY!!!! Sztanga oczywiście odbiła w 2 i tak końcówka gryfu za***ała mu w krtań, że mi się ciepło zrobiło. Typ od razy padł zalany i nie mógł złapać oddechu. Ja oczywiście po karetkę i w domu...........
Przeważnie po 15.00 wracam do domu z pracy. Następnie trening na czczo no i o 17 pierwszy posiłek. A poza tym wygodniej mi jest zjeść w domu niż zabierać pojemniki z jedzeniem do pracy. I nie mam większego problemu z tak długim okresem głodówki. Docelowo chce przejść na okienko 4/20 Przecież tak krótkie okienko niczemu nie szkodzi? No chyba że się [...]
[...] "słodzonej" tylko malinami, ale o dziwo bardzo mi smakowało także pierwszy dzień diety uważam, za rozpoczęty bardzo dobrze trochę zmodyfikowała mi się miska, bo w domu się to i owo pokończyło- brakuje mi tu 100 kalorii i 5g tłuszczu więc doleję więcej oliwy do tunaka przed treningiem- dziś czeka mnie 1,5 godz za******layania w fight [...]
No i sie pochorowałam leżę w domu od środy, do teraz bez netu ostatni raz na treningu byłam w poniedziałek 3.X wrzucam wypiski z zaległych misek i od jutra wracam na pełnej kuywie do ćwiczen, bo czuję, że tyłek mi w tłuszcz obrasta acha i mój 3 tydzien z SFD minął Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-10-07 18:50:50 Zmieniony przez - malwinam [...]
[...] silniejszych odzywek typu kreatyna, czy jakies dopalacze, jesli nie chodzisz na silownie, jak zaczniesz chodzisz na silownie zobaczysz ze inaczej wogole sie cwiczy niz w domu i dalej bedziesz mial efekty treningu, pomimo ze teraz cwiczysz w domu, nie licz na szybką stagnację, dopiero kiedy taka sie pojawi bierz odzywki.. jesli juz koniecznie [...]
[...] jadłem i starałbym się ograniczyć tłuszcze godzine po obiedzie: Aerobiczna 6 Weidera (postanowiłem, że zaczne ją robic aby zgubić tkanką tluszczową na brzuchu), siłownia (w domu posiadam hantle, zapoznałem się z planem Domatora i domowym opracowanym przez Mawachi (klatka piersiowa, biceps, trisepc) po treningu jakieś warzywo kolacja (godz 18:00) [...]
[...] nie dawała się we znaki zbytnio, ogólnie motywacja była i trening uważam za udany. W MP dałem węższy chwyt i chyba lepiej mi szło, po prostowaniu mega pompa! %-) Jeszcze na siłce zrobiłem stretching i kawałek po 21 byłem w domu. http://www.youtube.com/watch?v=lBUPQZsmfTY&feature=youtu.be Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-26 21:40:41
[...] cukierków, czekolady, chipsów, frytek i innej tego typu wysoko przetworzonej żywności z zasady unikam. Co do ciastek to bez problemu można wegańskie ciastka upiec w domu i takie również czasem da się kupić więc takie jadłam. :-) I cóż, zdrowe nie były, nie ma co tu kryć, owszem zwykle pełnoziarniste, ale słodzone cukrem. I nie, moja [...]
[...] http://iv.pl/images/38380238492050094270.png http://www.iv.pl/images/15181185986396238003.jpg http://www.iv.pl/images/41776107681785145197.jpg Niedziela Dzisiaj obiad w domu rodzinnym po musiałam parę spraw pozałatwiać. I znowu myślałam, że mnie coś trafi bo po prostu nie można skupić się na niczym innym tylko tym, że na moim talerzu ląduje [...]
[...] zejdzie na dniach. Jakoś nie wyczekiwałam truskawek, jeszcze nie są mega dobre ale i tak pieczone do owsianki czy czegokolwiek - sztos. Rest pełną parą, dzień spędzony w domu i weekend rozpoczęty. http://iv.pl/images/43386760069921044422.jpg http://iv.pl/images/29795352948353414028.png http://www.iv.pl/images/83932781543068659662.jpg [...]
[...] i rozpuszczalność:D ostrowia + mleko - nie chce się do końca rozpuścić, zostają grudki ostrowia + woda - nie ma grudek w obu przypadkach mam pianę:D ale jak mieszam z mlekiem jest ona gęstsza:D Może dodam to kakao jak polecacie:P ale to dopiero jutro bo akurat nie mam w domu, a zaraz muszę skonsumować nocną porcje protein:P Pozdrawiam Seaden.
Ostatnio się siłowałam 10 min aby zdjąć te mega wielkie talerze ze sztangi i założyć małe dla siebie, dwóch panów se siedziało i żaden ani drgnął To jest kwestia wychowania w domu. Żeby się na przyszłość nie prosić, warto popracować nad szarmanckością ukochanych synków.:-);-)
5:10 - rozciąganie wg Mawashi - prawie na śpiąco. Miska w zał. Nie lubię mięsa wieprzowego, blech. Ale takie miałam w domu ;) Wieczorem bieżnia i pilates (w celu rozciągania się). Wrażenia po rozkładzie BWT, może być. w ciągu dnia łapie mnie "śpiączka". Tzn. mam takie odczucie jakbym miała zasnąć na stojąco. Po jakimś czasie mija. Teraz jestem [...]
trochę w domu, bo mam sztangę i ze 2 talerze (słownie dwa ;) a na siłkę chodzę.. raczej z duszą na ramieniu, nie chcę wyjść na d****a co to nie wie do czego maszyna służy, a nie ma co ukrywać nie wiem. Instruktorzy jak są to raczej pochowani po kątach, albo w zupełnie innych częściach siłowni, bo jest wielka. A nie mam nikogo kto by ze mną poszedł [...]
no dresik jest jakaś podróbka z 3 paskami :D, ale jak to wiadomo w domu najlepiej w dresiku :D nic nie uwiera :D. Koszuli jeszcze z krótszymi rękawkami mam ;D, ale też obciskują na wicie tak że, prawie krew do rąk nie dociera :/ ^^... . No ta koszulka z metki to S ale wymiarowo bardziej pod M podchodzi :D. Czas się przerzucić na "L" ;D. [...]
Wracam do prowadzenia dziennika i do walki o piękną sylwetkę. Tym razem zaczynam trening w domu trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 16 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 16 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 12kg, 10 kg (robiłam wykroki) 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 10 powt., 7 powt 7) Podciąganie [...]
Może i bardzo tego chcemy, lecz z grupy i tak nie wyjdziemy /// SPAM TDP !!
